Dicas úteis para se proteger do frio

O clima está uma loucura total, mas o frio ainda deve perdurar - ou, no mínimo, veremos acontecer aquele vaivém entre temperaturas altas e baixas numa mesma semana (ou até no mesmo dia).

O certo é que, quando o frio chega, o sentimento é sempre o mesmo: aquele desconforto generalizado. Saiba como se agasalhar e ficar com menos frio neste inverno.

Mantenha-se quentinho(a):
>> Use várias camadas de roupa ao invés de roupas grossas
>> prefira roupas relativamente larga às justas, pois estas fazem o corpo transpirar ¿ e a transpiração arrefece o corpo
>> evite também usar algodão, pois ele retém umidade, o que também leva ao resfriamento do corpo
>> use fibras sintéticas e lã
>> quando chegar em casa, troque as meias - elas ficam úmidas facilmente e desregulam a temperatura do corpo
>> proteja a cabeça usando gorro; perdemos cerca de 40% do calor corporal através da cabeça
>> beba bastante líquido, principalmente quente, ao longo do dia
>> cuide bem da pele, com hidratantes, e dos lábios, com protetores labiais
>> atenção às frieiras, muito comuns nesta estação; depois do banho, seque bem os dedos dos pés e as dobras de braços e pernas

E atenção redobrada aos seguintes casos:
>> lareiras e aquecedores a gás são ótimos, mas cuidado se tiver de deixá-los ligados à noite, por causa do monóxido de carbono que produzem. Sempre que possível, abra as janelas e ventile o ambiente
>> nunca sobrecarregue tomadas com diversas ligações e mantenha os aquecedores à distância segura de roupas ou materiais combustíveis
>> tenha muito cuidado com a hipotermia, ou seja, a queda repentina de temperatura do corpo. Se sentia frio e, de repente, sentiu-se mais quente sem que tenha feito nada, isso significa que seu corpo está respondendo ao frio. Este é um dos primeiros sintomas de hipotermia.

Ah, sim... sempre que possível, mantenha-se próximo de quem você gosta. É fato: o calor humano é o melhor de todos.

Aftas e lesões bucais precisam de tratamento

Aftas e lesões bucais são inchaços, manchas ou feridas em sua boca, nos lábios ou na língua. Há vários tipos de feridas e de enfermidades bucais. As mais comuns são as aftas, o herpes simples, a leucoplasia (placa branca) e a candidíase (sapinho). Estes problemas serão abordados abaixo.

Se encontrar uma ferida em sua boca, não se preocupe. Cerca de um terço de toda a população sofre ou sofrerá com isso em algum momento da vida. Contudo, as irritações e inflamações bucais podem ser muito dolorosas e interferir na fala e na mastigação. 

Qualquer ferida que persista durante uma semana ou mais deve ser examinada pelo seu dentista. Às vezes, é recomendável que se faça uma biópsia (retirada de tecido para ser examinado) para que se possa detectar a causa da ferida, e para que se possa eliminar a possibilidade de doenças sérias como o câncer e AIDS.

Como saber se tenho uma ferida ou uma lesão bucal?

Os seguintes sinais podem indicar a existência de uma ferida ou lesão bucal:

Aftas - são inflamações pequenas e brancas cercadas por uma área avermelhada. As aftas não são contagiosas, mas muitas vezes são confundidas com herpes, causado por um vírus contagioso. As aftas ocorrem dentro da boca, principalmente em mucosa, enquanto o herpes aparece no lado de fora da boca, por exemplo, no canto dos lábios.

As aftas podem sumir e reaparecer. Podem também ser pequenas ou grandes e aparecer agrupadas ou isoladas.

As aftas são comuns e recorrentes. Embora sua causa seja incerta, alguns especialistas acreditam que estão ligadas a problemas do sistema imunológico, a bactérias ou a vírus. Fatores tais como o estresse, trauma, alergias, cigarro, deficiências de ferro ou vitaminas e tendências genéticas também tornam a pessoa mais susceptível às aftas.

Herpes simples ou herpes labial - se apresenta em grupos de bolhas dolorosas que aparecem ao redor dos lábios e, às vezes, debaixo do nariz e ao redor do queixo. Essas bolhas são causadas por um tipo de vírus e são altamente contagiosas. A primeira infecção muitas vezes aparece em crianças, às vezes até sem sintomas e pode ser confundida com um resfriado ou uma gripe. Uma vez que a pessoa é infectada, o vírus permanece no corpo, causando, de tempos em tempos, ataques recorrentes. Em algumas pessoas, porém, o vírus permanece inativo.

Aleucoplasia - tem uma aparência esbranquiçada e pode aparecer no lado interno da bochecha, na gengiva ou na língua. Muitas vezes é associada ao fumo, ao uso de tabaco de mascar, embora outras causas incluam também dentaduras mal ajustadas, dentes quebrados e mordidas na bochecha. Se considerarmos que mais ou menos 5% dos casos de leucoplasia se tornam câncer*, é possível que seu dentista recomende uma biópsia. A leucoplasia muitas vezes desaparece quando se abandona o tabaco.

Candidíase ou sapinho - é uma infecção fúngica causada por cândida albicans. Pode ser reconhecida por sua cor branca, amarelada ou avermelhada nas superfícies úmidas da boca. Os tecidos situados sob a mancha podem ficar muito doloridos. A candidíase é comum em pessoas que usam dentaduras, em recém nascidos, em pessoas debilitadas por alguma doença e cujo sistema imunológico não funcione de maneira adequada. Também são susceptíveis pessoas que se queixam de boca seca que acabaram de fazer, ou estão fazendo, tratamentos com antibióticos. Adote uma dieta equilibrada, com pouco açúcar e pouco amido. Coma os alimentos com açúcar e amido durante as refeições e não como "lanchinhos", para minimizar o número de vezes que seus dentes estão expostos ao ácido.

Como tratar irritações/lesões bucais?
O tratamento varia de acordo com o tipo de problema. Para os tipos mais comuns, descritos acima, os tratamentos são os seguintes:

Aftas - quase sempre desaparecem depois de 7 a 10 dias, e as erupções recorrentes são as mais comuns. Para um alívio temporário, pode se aplicar pomadas analgésicas. A lavagem com enxagüantes antisépticos pode ajudar a reduzir a irritação. Às vezes, prescreve-se antibióticos para reduzir uma infeção secundária.

Herpes simples - as bolhas geralmente desaparecem em uma semana. Como não existe cura para as infecções herpéticas, as bolhas podem reaparecer em momentos de instabilidade emocional, exposição ao sol, alergias ou febre. Anestésicos tópicos podem proporcionar um alívio temporário. Os medicamentos antivirais, vendidos com receita médica, podem reduzir este tipo de infecção. Consulte seu médico ou dentista.

Leucoplasia - o tratamento começa com a remoção dos fatores que causam as lesões. Para alguns pacientes isto significa deixar de usar tabaco. Para outros, significa remover as dentaduras mal ajustadas e substitui-las por dentaduras apropriadas. Seu dentista fará o acompanhamento do tratamento, com exames em intervalos de três a seis meses, dependendo do tipo, local e tamanho da lesão.

Candidíase - consiste em controlar as condições que causam o seu aparecimento.
- É importante limpar as dentaduras para evitar os problemas causados por elas.
- Remover as dentaduras antes de dormir também pode ajudar.
- Se a causa for um antibiótico ou um anticoncepcional oral, a redução da dose ou a mudança do tratamento podem ajudar.
- Produtos que substituem a saliva deixam a boca mais úmida.
- Medicamentos contra fungos podem ser usados quando a causa principal é inevitável ou incurável.

Em todos os casos, a boa higiene bucal é essencial.

* The Complete Guide to Better Dental Care, Jeffrey F. Taintor, D.D.S., M.S., and Mary Jane Taintor, 1997.

Promoção: Como é bom ser criança!!

Promoção para o dia das crianças realizada pela Pax Real do Brasil, onde o vencedor ganhará um dia de lazer na fazenda Piana.


Regulamento:

 - Esta promoção é válida somente durante o período de 13 de Setembro de 2013 a 10 de Outubro de 2013 para Campo Grande/MS;
- O participante deve enviar uma foto do seu filho fazendo o que mais gosta via facebook ou para o e-mail (promocaopaxreal@gmail.com) e curtir nossa fan page (https://www.facebook.com/Paxrealdobrasilms) até o dia 6 de Outubro
- As fotos serão postadas no dia 7 de Outubro às 9h e poderão ser votadas até às 17h do dia 9. A foto mais curtida será a vencedora. O sorteio será realizado no dia 10 de Outubro de 2013 e o resultado será divulgado até às 18h do mesmo dia;
- Os ganhadores serão comunicados através de um post na Fan Page da Pax Real do Brasil no Facebook e via inbox;
- A foto sorteada que não tiver cumprido as normas deste regulamento será automaticamente desclassificada e um novo sorteio será realizado; - O foto com mais likes ganhará um dia na Fazenda Piana;
- O prêmio é intransferível e não poderá ser convertido em dinheiro em nenhuma hipótese;
- Os participantes concordam com a utilização de sua imagem e seu nome para divulgação dos resultados da promoção sem qualquer ônus adicional para a promotora da promoção;
- Os participantes declaram concordar com todas as condições deste Regulamento;
- Todas as dúvidas e/ou questões surgidas do presente regulamento serão solucionadas por e-mail (promocaopaxreal@gmail.com) considerando sempre as normas de proteção ao consumidor em vigor. Das decisões da promotora não caberá nenhum tipo de recurso;
- As condições descritas nesse regulamento poderão sofrer alterações sem aviso prévio.

Link promoção: http://tinyurl.com/nn4455o

Com que roupa eu vou? Como se vestir para uma entrevista de emprego

Quando somos chamados para uma entrevista pode bater aquela dúvida: "com que roupa eu vou?". Como saber qual é a melhor roupa para uma entrevista de emprego?

Confira algumas dicas:

                Se tiver oportunidade, visite a empresa antes da entrevista e observe o uniforme e vestes dos colaboradores, isso pode auxiliar na sua escolha. Caso não seja possível, entre no site, redes sociais e tente analisar o perfil da empresa: formal ou informal? Para não errar a dica é neutralidade. Chamar atenção por outros motivos que não sejam teu histórico profissional pode não ser interessante. Independente do tipo da roupa ela deve estar limpa, livre de furos e bem passada. Não use camisa de times de futebol, partidos políticos, estampas de cunho religioso e etc.

                Para mulheres, valem as velhas orientações: não usar saias acima do joelho, decotes, transparências, alças do sutiã à mostra e roupas que possam te deixar desconfortável para sentar e andar. As blusas coladas também devem ser evitadas. Os sapatos merecem atenção especial, deve-se procurar evitar as sandálias muito abertas, rasteirinhas e chinelos. Os diferenciais ficam para os detalhes dos cabelos e unhas (muito importante que estejam com boa apresentação), mas não é necessário gastar horas e muito dinheiro em salão: lembre-se você está sem emprego e não se trata de um desfile de moda. Os acessórios e a maquiagem devem ser discretos e o perfume leve.

                Os homens devem evitar o uso de shorts, regatas e chinelos. O ideal é apresentar-se com calça social ou jeans, camisa manga curta ou longa/ camiseta com mangas e sapatos fechados. A atenção deve voltar-se para os cabelos (preferencialmente curtos ou bem cortados), barba feita, unhas limpas e acessórios discretos.

                Para não errar, aposte em calça social ou jeans discreta, camisa manga curta ou longa de cor neutra e sapato fechado. Lembre-se de verificar a limpeza ou engraxamento dos sapatos. Em uma entrevista de emprego, todo o seu perfil estará em avaliação, desde seu currículo até a roupa que usará.

                Não é necessário ir às compras e gastar dinheiro para investir em um "visual"para a entrevista, apenas tenha o cuidado de escolher uma roupa bacana que vai agregar valor ao seu perfil. Invista tempo para conseguir o emprego dos sonhos!

Raissa Ferreira

Psicóloga & Coach

Gerente de Recursos Humanos na Pax Real do Brasil

Dicas valiosas: como comportar-se em uma entrevista de emprego

Conquistar o emprego dos sonhos é desafiador, porém totalmente possível. É necessário ficar atento a algumas atitudes e dicas de comportamento durante a entrevista de emprego.

                Primeiramente, você deve preparar-se em casa: conheça a empresa a qual está se candidatando. Busque informações no site da empresa, redes sociais, converse com conhecidos e etc. Chegar na empresa sem conhecer nada demonstra falta de interesse e compromisso.

                Outro ponto importante é chegar no horário: ser pontual é a segunda obrigação do candidato. Sempre carregue consigo seus documentos pessoais (RG, CPF, CTPS e etc.) e um currículo atualizado impresso (nunca leve o arquivo em pendrive ou apenas no e-mail).

                O currículo é a chave para a entrada na empresa, ele deve conter informações verdadeiras e atuais. Não é necessário colocar o número do RG, CPF, CEP da residência e etc., porém é de extrema valia informar corretamente os último cargos ocupados, suas atribuições, formação e informações de contato como telefones e e-mails.

                A primeira impressão é a que fica, portanto invista na sua aparência pessoal! Para homens: cabelos bem cortados, barba feita, unhas curtas e limpas, roupa bem passada e sapato preferencialmente fechado. As mulheres precisam ter cuidado com roupas com cores chamativas, apertadas ou curtas, decotes, sandálias muito abertas, além de cabelo e unhas. O que vale para ambos é estar em dia com a higiene pessoal, não abusar de perfumes muito fortes, evitar bonés, óculos escuros, acessórios exagerados e mascar chicletes ou balas. Observe o perfil da empresa para verificar o uso de piercings e tatuagens a mostra, pois em empresas mais formais isso pode pesar como ponto negativo, porém em empresas com perfil jovial e inovador trata-se de um diferencial do candidato.

                Ao iniciar a entrevista, cumprimente o entrevistador com um aperto de mão firme (tenha cuidado para não esmagar os dedos da outra pessoa), evite abraços e beijos, assim como apelidos carinhosos. Não force uma personalidade que não tem, há alguns candidatos que tentam fazer piadas, gracinhas ou decoram textos/frases para falar ao entrevistador. Procure comportar-se naturalmente. Tome cuidado com gírias ou vícios de linguagem, além de manias corporais como sacudir as pernas, batucar na mesa e etc.

                Preste muita atenção em todas as informações fornecidas sobre a vaga: horário e local de trabalho, salário, benefícios, atribuições do cargo, plano de carreira e etc. Tire todas as suas dúvidas, este é o seu momento de avaliar a empresa e o quanto deseja fazer parte do time dela.

                Despeça-se do entrevistador demonstrando seu interesse na vaga oferecida e aguarde o contato da empresa. Lembre-se do nome da pessoa que o entrevistou para contatos futuros. Mantenha sua rede de contatos atualizada para sempre ficar sabendo das oportunidades de emprego. Bom desempenho!

Raissa Ferreira

Psicóloga & Coach

Gerente de Recursos Humanos na Pax Real do Brasil

Dicas para mulheres!!

Durante todo o mês de Setembro, nós iremos dar dicas de saúde, alimentação, dicas para o mercado de trabalho, tudo para ajudar vocês.

Fiquem ligadas!!

Vamos nos concentrar e respirar fundo!!

Uma revisão de mais de mil estudos feita pela Associação Americana do Coração demonstrou que esses dois métodos  são capazes de aplacar casos brandos de pressão alta quando acompanhados do tratamento convencional — que inclui remédios, dieta balanceada e atividade física. Ambas as técnicas, de efeito relaxante, baixaram a pressão arterial em até 10%, em sessões de 15 minutos de três a quatro vezes por semana. De acordo com o nefrologista Roberto Franco, presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão, essas práticas regulam o sistema nervoso autônomo, responsável por funções orgânicas como a digestão e a circulação do sangue. “Ao adotá-las, o indivíduo também se mostra interessado em aderir a um estilo de vida mais saudável”, analisa.

Meditação 
A ideia é ignorar tudo que acontece ao redor e deixar a mente vazia por algum tempo, o que exige muita disciplina e concentração. Quando a pressão está um pouco acima do normal — lembrando que a meta saudável é 12 por 8 —, não é necessário entrar com remédios. “Se acompanhada de controle de peso, prática de esportes e uma dieta rica em frutas e verduras, a meditação pode auxiliar o tratamento”, acredita Roberto Franco.

Biofeedback 
Baseia-se, sobretudo, no controle da inspiração e expiração do ar. Vale-se de aparelhos que medem reações como frequência cardíaca, atividade cerebral, tensão muscular... “Ao visualizar esses parâmetros, a pessoa aprende a conhecer seus limites e, com ajustes na respiração, baixar o estresse e a pressão arterial”, diz a psicóloga Ana Maria Rossi, diretora da Clínica de Stress e Biofeedback, em Porto Alegre.

Acne em adultos

Muito marmanjo e mulher feita andam por aí com a cara pintada. É que, vira e mexe, lesões vermelhas, cheias de pus, resolvem colorir a face de indivíduos que já deixaram a adolescência para trás. Os especialistas estimam que um em cada dez adultos padeça com a acne, problema mais associado à faixa etária teen, que vive em um turbilhão hormonal. Acontece que, nesse pessoal mais velho e com muitas espinhas, os hormônios continuam em ebulição.

Não importa a idade, a lesão de pele começa nos folículos, aqueles orifícios que abrigam a raiz dos pelos e glândulas sebáceas, responsáveis pela secreção da gordura que forma uma película protetora sobre a pele. "Só que, na acne, essas glândulas produzem sebo em excesso", explica o dermatologista Adilson Costa, da Pontifícia Universidade Católica de Campinas, no interior paulista. "Dessa forma, as bactérias que vivem normalmente sobre a pele se alimentam do material gorduroso, liberando toxinas que disparam uma inflamação", continua. Aí, como num campo minado, as espinhas eclodem, estampando o rosto com aqueles pontos avermelhados e doloridos. 

Nos adultos, em especial, a genética tem lá suas pinceladas de culpa nesse fenômeno que derruba a autoestima de muita gente. "O DNA pode determinar uma glândula sebácea de tamanho exagerado e torná-la hiperativa", afirma a dermatologista Denise Steiner, de São Paulo. Pelo menos no time masculino, essa é a principal causa do problema. Sem falar nos anabolizantes a que muitos marombeiros recorrem indiscriminadamente para inflar os músculos e que, sim, interferem na oleosidade cutânea.

"Já nas mulheres, os genes costumam predispor à chamada síndrome dos ovários policísticos (SOP), que, como o próprio nome sugere, se caracteriza pela formação de cistos nesses órgãos", esclarece o endocrinologista Cristiano Barcellos, do Hospital das Clínicas de São Paulo. O distúrbio está associado a uma maior produção do hormônio masculino testosterona — que também está presente nelas em dosagens ínfimas e que, por sua vez, incita o folículo a liberar mais e mais sebo. 

A acne se torna pior ainda se o indivíduo tiver resistência à insulina, quando esse hormônio não consegue queimar o açúcar circulante. O pâncreas tenta compensar essa situação liberando dosagens extras da substância. "A questão é que níveis altos de insulina levariam a uma maior fabricação de testosterona pelos ovários", diz Barcellos. Felizmente, a medicina traz novidades que prometem livrar o rosto desses adultos do visual de cacto.

Enfrentar o espelho e encarar as espinhas não é fácil. Mas hoje existem incontáveis opções de tratamento. E, para se somar às terapias já consagradas, surgem algumas boas alternativas, que foram anunciadas recentemente no Congresso Europeu de Dermatologia, na Alemanha. Em breve, devem ser adotadas por aqui. "Uma delas é a metformina, já empregada na reversão da resistência à insulina porque diminuiria a atividade da glândula sebácea", conta o dermatologista Marcelo Bellini, de São Paulo, que participou do evento.

Outra novidade é o acetato de ciproterona, um contraceptivo com efeito antioleosidade. Bellini também destaca a associação de uma substância chamada adapaleno com o peróxido de benzoíla. Esse composto atuaria na redução dos poros, na esfoliação superficial da pele e no controle do sebo. No encontro da Alemanha, os cientistas também ressaltaram a eficácia da doxicilina, um antibiótico com efeito antiinflamatório, e do tazaroteno, derivado de vitamina A, que age na glândula sebácea, com a vantagem de provocar pouca irritação na pele.

E, claro, dá para contar com outros medicamentos já estabelecidos no mercado para esse fim. Para eleger o melhor recurso, os médicos lançam mão de testes de sangue com o objetivo de verificar os níveis hormonais. Nos últimos tempos, também pedem exames de imagem para flagrar cistos ovarianos e alterações na suprarrenal. "A meta é diagnosticar e tratar distúrbios por trás do problema", afirma Denise Steiner. "Em caso de ovários policísticos, podemos prescrever anticoncepcionais ou antiandrogênicos, drogas que baixam as taxas de testosterona", exemplifica.

Tratados os motivos, é hora de focar diretamente na acne. "Se ela for branda, receitamos substâncias tópicas como o ácido retinoico ou o salicílico, que desobstruem o folículo e renovam as células superficiais da pele", descreve a dermatologista Claudia Maia, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, no Rio de Janeiro. Muitas vezes, é necessário associar um antibiótico oral para aniquilar as bactérias.

Quando nada disso funciona, o jeito é apelar para a famosa isotretinoína, campeã no nocaute às espinhas. "Ela diminui o tamanho da glândula sebácea, desentope os poros e breca a liberação de gordura", garante Denise. Mas atenção: o remédio é contraindicado em casos de gravidez, doenças do fígado e taxas de colesterol altas.