Você tem uma agenda muito cheia e apertada. Primeiro reunião, depois
relatórios e no final do dia essas tarefas te deixaram cansada. É certo
que se deve evitar a fadiga no trabalho, mas como fazer? Hoje te
diremos algumas formas de combater a fadiga no trabalho, preste atenção.
Mantenha-se longe do açucar
Chegou no fim da tarde e se sente realmente cansada. Sobre tudo o sono
tenta te vencer de alguma forma e necessita ficar atenta de novo para
terminar suas tarefas. E para isso come algo doce na esperança de obter
um impulso de energia rápida; mas nada pode estar mais longe da verdade.
O ideal é manter-se longe do açúcar para não subir o peso e criar picos
de energia que logo te fará sentir mais fadiga.
Uma xícara de chá?
Sim, uma xícara de chá pode te tirar o estresse e a fadiga. O chá
contêm cafeína e L-teanina, dois componentes que lutam com a fadiga e o
cansaço no corpo. No entanto, como em todos os casos se recomenda
moderação, para o organismo que o organismo tome as propriedades
necessárias de chá e não se abuse delas.
Tomar uma xícara de chá te ajudará a melhorar a memória, aumentar o tempo de reação e sobre tudo, diminuir a fadiga mental.
Sem tecnologia!
Alguns estudos demonstram que as pessoas que realizam multitarefas
durante toda a semana, ou seja, escrevem, revisam formulários, recebem
emails e etc, devem se desconectar por pelo menos uma hora dos
dispositivos tecnológicos para que o cérebro descanse dessas funções
esgotantes.
Te recomendamos, por exemplo, tomar uma pausa no
almoço, talvez caminhar um pouco e claro sem conexão a internet ou a
dispositivos tecnológicos.
Mantenha-se ativo no trabalho
8 horas seguidas frente ao computador pode ser realmente desastrosa
para sua saúde. Por isso te recomendamos manter-se ativo no trabalho com
o fim de se evitar a fadiga. Se o seu trabalho de alguma forma te
empede, terá que negociar com seu chefe pequenas seções de pausas
ativas. Estas são algumas recomendações.
- Fazer uma breve caminhada;
- Vá até a pia e tome um pouco de água;
- medite por 5 minutinhos;
- Troque o elevador pelas escadas.
Espero
que nossas dicas te ajude a evitar a fadiga no trabalho, e tenham uma
boa utilidade.Sabemos que a saúde é primordial para sua produtividade e
também para a empresa que trabalha.
Fonte : http://dicassobresaude.com/
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